BCAA 섭취시기, 어느때가 적당한가?

2014. 5. 30. 18:22

BCAA란?, 분지사슬아미노산의 약자로, 채내에 합성되지 않는 아미노산을 뜻하며, 그 구성은 총 3가지로 이루어져 있다 할수 있겠습니다. 주로 보충제에서는 강도 높은 운동을 실시한뒤,

 

'아미노산 및 근육 단백질'의 합성을 촉진하는 역활을 하는데요. 트레이너들 권장하는 시간에 맞게 섭취하는것이 필요하겠습니다. 약식을 통해 올바른 섭취법을 정리해봤습니다.

 

주제: BCAA 섭취시기, 어느때가 적당한가?

 

 

 

■ 가장 좋은 섭취 시기는?

- 여타 보충제와 비슷하게 '운동전,운동후,취침 1시간전'이 가장 좋으며, 하루를 기준으로 2/3회가 적당 하겠습니다. 100%의 BCAA는 쓴맛을 갖고 있기 때문에, 우유나 두유 또는 기타 음료와 섞어 중화시켜 마시는것도 좋은 방법.

 

■ BCAA는 어떤 대상에게 좋은가?

- 보디빌딩선수들이 주로 섭취하는 보충제인 만큼, 보다 렬한 운동을 즐겨하는분들에게 효과가 좋다 할수있겠으며, 헬스를 꾸준히 하나 근육이 정체되어, 보다 타이트한 운동을 통해 벌크업을 원하는분, 또는 격투기선수들에 트레이너들이 권하는 품목이였습니다.

 

 

 

해외에서는 주로 몸의 윤곽을 뚜렷하게 나타나는 운동을 할시에

추천받고 있던 대표적인 보충제였습니다. 지방이 많이 연소된듯한 느낌.

 

 

인지도 있는 BCAA보충제 인기품목

 

- ZET BCAA G 맥스 -

고가의 원료 구성으로, 오렌지맛 나온 보충제

 

 

- 프로게이너 BCAA -

순수 100%의 구성으로 내추럴한맛

 

 

- 엑스텐드 -

미국이 선호하는 아미노산으로 '포도/레몬/사과' 다양한맛 구성이 특징.

 

 

- 비씨에이에이 G 1000 -

비타민 B6을 첨가하여, 빠른 흡수 촉진이 특징.

 

추가적으로 'BCAA보충제의 성분'에 따라, 효과의 차이가 나눠진다고 합니다. 서두에 올라온 사진의 '성분에 따른 효과'를 참고하여, 자신의 몸에 보다 필요한 성분이 많이 들어있는것을 선택하는 과정이 필요하지 않을까 싶습니다.

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Posted by Men'look .woon

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    박건형
    2014.05.30 19:41

    요즘은 단일 류신 성분이 각광받고 있는듯 합니다.

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