BCAA 섭취시기, 어느때가 적당한가?
BCAA란?, 분지사슬아미노산의 약자로, 채내에 합성되지 않는 아미노산을 뜻하며, 그 구성은 총 3가지로 이루어져 있다 할수 있겠습니다. 주로 보충제에서는 강도 높은 운동을 실시한뒤, '아미노산 및 근육 단백질'의 합성을 촉진하는 역활을 하는데요. 트레이너들 권장하는 시간에 맞게 섭취하는것이 필요하겠습니다. 약식을 통해 올바른 섭취법을 정리해봤습니다. 주제: BCAA 섭취시기, 어느때가 적당한가? ■ 가장 좋은 섭취 시기는? - 여타 보충제와 비슷하게 '운동전,운동후,취침 1시간전'이 가장 좋으며, 하루를 기준으로 2/3회가 적당 하겠습니다. 100%의 BCAA는 쓴맛을 갖고 있기 때문에, 우유나 두유 또는 기타 음료와 섞어 중화시켜 마시는것도 좋은 방법. ■ BCAA는 어떤 대상에게 좋은가? - 보디빌..